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夏季午睡养生应注重的三个要点-【新闻】

发布时间:2021-04-11 21:32:36 阅读: 来源:包边机厂家

注意睡姿

正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助消化。不要坐着和趴着睡觉。

不宜过长

夏季午睡以一小时为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

不宜饭后即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。上一页12下一页

温馨提示:午睡并非人人适宜,65岁以上或体重超标20%的人,血压很低的人,血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡,如有其它疑问,可咨询专业医师。

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