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快速减肥运动将手臂瘦成一道闪电-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:56:42 阅读: 来源:包边机厂家

完美的女人无论是哪一个部位都要漂亮,手臂也不例外,姑娘们!与其穿宽松的袖子去遮手臂上的肥肉,不如治疗一下根本。该如何才能瘦手臂呢?七丽减肥为大家介绍一些快速瘦手臂的减肥运动,一起来看看吧!

第一个瘦手臂运动

首先双腿并拢,然后跪坐于地面上,然后双手握拳向后弯曲手肘,将握拳的双手轻轻的靠在双耳边,切勿不要抱头。同时要保持腰背挺直,眼睛直视前方,保持均匀的呼吸。初始动作非常的简单,可以在睡觉之前或者疲惫的时候抽五分钟出来锻炼下,能够帮助消除肩颈疲劳,而且还能瘦手臂。

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第二个瘦手臂运动

吸气的时候慢慢的将头部低下来,然后双手手臂和背部保持初始状态,静静的默数五个数,再吸气,此时双手手肘向上向后慢慢的抬起。尽量的将头部和手臂的距离拉大,这个动作坚持15秒保持自然呼吸。

在做这项运动的时候,要注意身体骨头的受力度,不能为了达到瘦手臂的效果而强力执行,到最后很容易拉伤胫骨的。如果生有旧伤的人也不适合做这个动作。

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第三个瘦手臂运动

保持自然的呼吸,然后将双手似癫痫病发作一样慢慢的放下去,头部同时慢慢的回正,恢复初始状态,重复这个动作20次即可。恢复初始状态的时候,可以首先把你的头部抬起来,然后保持呼吸,在慢慢的将双手放下,然后你的头部跟你的手臂底下,五个呼吸即可。

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